Gece yatmadan önce ballı süt içmek, birçok insan için rahatlatıcı bir ritüel haline gelmiştir. Ancak bu alışkanlığın kilo aldırıp aldırmadığı, besin değerleri ve kalori içeriği açısından merak edilmektedir.
Ballı süt, sıcak süt ile balla yapılan bir içecektir. Sütün içerisinde bulunan protein, kalsiyum ve diğer besin öğeleri, balla birleşince tatlı ve besleyici bir alternatif ortaya çıkar. Genellikle soğuk kış günlerinde tercih edilir ve yatmadan önce içilmesiyle sakinleşmeye yardımcı olur.
Öncelikle sütün kalori ve besin değerlerini inceleyelim:
Bir tatlı kaşığı balın kalori ve besin değerleri ise şöyledir:
Eğer 200 ml süt ve 1 tatlı kaşığı (yaklaşık 7 g) bal kullanılırsa, toplam kalori hesaplaması şöyle olur:
Gece yatmadan önce ballı süt tüketmenin bazı avantajları bulunmaktadır:
Diyetisyenler, gece ballı süt içmenin ılımlı bir şekilde tüketildiğinde zararlı olmadığını belirtmektedir. Ancak toplam kalori alımınıza dikkat etmeniz önemlidir. Gündelik kalori ihtiyacınızın üzerinde bir alım yapıldığında kilo alımı mümkündür. Gece atıştırmalığı olarak diyet programınıza dahil edilebilecek bu içecek, özellikle hafif açlık hissi olanlar için iyi bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, eğer kilo kontrolü ile ilgili hedefleriniz varsa, günlük hareket seviyeniz ve toplam alımınızın dengelenmesi gerektiği unutulmamalıdır.
Kilo alımını önlemek adına, diğer öğünlerinizden gelen kalori miktarını ve toplam günlük besin dengenizi gözden geçirmeniz yararlı olacaktır.
